5 Simple Statements About ลดน้ําหนัก 3 วัน Explained
5 Simple Statements About ลดน้ําหนัก 3 วัน Explained
Blog Article
ลดน้ําหนัก 5 กิโล 1 สัปดาห์
บันทึกการตั้งค่า ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว
การลดน้ำหนัก หัวใจสำคัญ คือ การควบคุมปริมาณแคลอรี่ต่อวัน
เชื่อว่าการมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพแข็งแรงเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคน ทำให้หลายๆ คนหันมาดูแลตัวเองด้วยการลดน้ำหนัก แต่วิธีลดน้ำหนักก็มีหลายแบบ บางคนอาจไม่สะดวกไปเข้าฟิตเนส ก็อาจหันมาออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยตัวเองที่บ้าน พร้อมกับการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ แทนการหันไปพึ่งยาลดความอ้วน ซึ่งอาจส่งผลเสียและเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
อย่างไรก็ตามควรใช้ปากกาลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น เพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพที่ดีและปลอดภัยต่อสุขภาพ
น้ำตาล คือ จอมวายร้ายทำให้หุ่นเราอ้วนขึ้น ๆ แถมยังส่งผลร้ายต่อสุขภาพในระยะยาวได้ด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เป็นต้น โดยแหล่งของน้ำตาลที่คนไทยเรานิยมบริโภคมากที่สุด คือ เครื่องดื่มประเภทต่าง ๆ เช่น ชานมไข่มุก น้ำอัดลม กาแฟ น้ำหวาน น้ำปั่นต่าง ๆ เป็นต้น ลองงดเครื่องดื่มเหล่านี้ และไม่ปรุงน้ำตาลในอาหาร ก็จะพบว่าน้ำหนักของเราเริ่มลดลงเรื่อย ๆ พร้อมกับสุขภาพดีดี
นอกจากนี้ยังอาจมีผลข้างเคียงในการใช้ยาที่พบได้ทั่วไป เช่น ปากแห้ง การรับรสชาติเปลี่ยน ท้องเสีย ท้องผูก และอาเจียนอีกด้วย หากผู้ที่ใช้ยานี้เป็นโรคเบาหวานและใช้การรักษาด้วยอินซูลิน ควรแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนใช้ยาเฟนเตอมีน เพราะอาจมีความจำเป็นที่ต้องจัดปริมาณอินซูลินใหม่
หลักการทำงานของปากกาลดน้ำหนัก คือ ยาออกฤทธิ์ที่สมอง เพื่อลดความอยากอาหาร ทำให้ไม่ค่อยหิว ยาออกฤทธิ์ที่กระเพาะอาหาร ทำให้ย่อยอาหารช้าลง อิ่มนาน ไม่อยากรับประทานบ่อย โดยรวมจึงทำให้รับประทานอาหารน้อยลง น้ำหนักจึงลดลงนั่นเอง
สำหรับคนเมืองที่มีสไตล์การใช้ชีวิตแบบเร่งรีบก็คงจะหวังพึ่งการรับประทานอาหารสำเร็จรูปและอาหารแปรรูปเป็นประจำ แต่พฤติกรรมนี้เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดความอ้วน เนื่องจากอาหารสำเร็จรูปและอาหารแปรรูป เช่น บะหมี่ซอง แหนม กุนเชียง ไส้กรอกมักจะปรุงรสมาให้มีรสชาติดี โดยที่ไม่ได้คำนึงถึงสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับ ดังนั้น อาจส่งผลให้แคลอรีเกินความต้องการของร่างกาย
การควบคุมอาหารเป็นวิธีพื้นฐานในการลดน้ำหนักที่ค่อนข้างได้ผล และไม่ใช่การอดอาหารแบบที่หลายคนเข้าใจ เพราะการอดอาหารจะทำให้เสี่ยงต่อภาวะขาดสารอาหารได้ หากต้องการลดน้ำหนักก็ควรควบคุมหรือเลือกรับประทานตามคำแนะนำต่อไปนี้
สาเหตุหนึ่งของการลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผล มาจากการลดด้วยวิธีคุมอาหาร แต่ยังเลือกทานอาหารไขมันสูง หรือน้ำตาลสูง
เลี่ยงการรับประทานไขมันเลว ไขมันอิ่มตัว อย่างไขมันจากสัตว์ หรือไขมันที่อยู่ในอาหารขยะต่าง ๆ เป็นไขมันที่อันตรายต่อสุขภาพ และทำให้อ้วนขึ้น
อย่าหวังผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วทันที
การลดน้ำหนักจะเห็นผลภายในกี่วันนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ร่างกายของแต่ละบุคคล อาหารที่รับประทาน กิจวัตรประจำวัน เป็นต้น ทั้งนี้แต่ละคนอาจมีระยะเวลาที่เห็นผลแตกต่างกันไป แต่ถ้าลองลดน้ำหนักแล้วไ่เห็นผลหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น อาจจะต้องกลับมาตรวจสอบอีกครั้งว่าเกิดจากอะไร เช่น วิธีการลดน้ำหนัก หรือปัญหาสุขภาพเป็นต้น แนะนำให้ปรึกษานักกำหนดอาหารอีกครั้งหนึ่ง
บริการท่องเที่ยว ช้อปสินค้าออนไลน์